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孕初期准妈妈怎样吃

时间:2019-05-14 18:30:42 来源:互联网 阅读:0次

确认怀孕后如何跟进营养

孕早期的膳食营养强调营养全面、公道搭配,避免营养不良或过剩。公道摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄取的能量适合,又使营养素之间的比例恰当……全文

吃很多不如吃得好

这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。1日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳……全文

如何补充营养元素

妊娠初期蛋白质摄取量应不低于未孕妇女的摄取量,优良蛋白应不低于蛋白质总摄取量的50%,方可满足孕妇的需要。蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……全文

孕初期吃甚么调胃更安全

怀孕初期,由于胎盘分泌的某些物资有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性下落,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲降落、肢软乏力等症状,多数孕妇都爱吃酸味食品来调胃。但是,准妈妈食酸应讲求科学,不可食用人工腌渍的酸菜……全文

孕初期食谱

清拌菠菜

拌蜇皮

蒜泥白肉

青椒里脊片

海带黄豆炖排骨

菜花炒牛肉

菠菜鸡煲

孜然鱿鱼

奶酪鸡翅

牛蒡炒肉丝

西兰花烧双菇

补脑鱼头汤姜汁豇豆酱炒白菜回锅肉葱白木耳萝卜干炒腊肉笋烧海参清炒山药蛋醋汤豉汁蒸排骨

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